Esercizi per gli Occhi per Dattilografi
Proteggi i tuoi occhi mentre digiti con il timer interattivo della regola 20-20-20, esercizi guidati e consigli per prevenire l'affaticamento visivo digitale.
Lavorando - Continua a Digitare!
Concentrati sul lavoro. Ti ricorderemo quando è il momento della pausa per gli occhi.
Guida agli Esercizi
Palming
Strofina i palmi per scaldarli, poi posizionali delicatamente sugli occhi chiusi. Rilassati per 30 secondi.
30s
Rotazione Occhi
Ruota lentamente gli occhi in senso orario, poi antiorario. Aiuta a rilassare i muscoli oculari.
20s
Cambio di Messa a Fuoco
Tieni il pollice a 25 cm, concentrati per 5 secondi, poi su qualcosa a 6 metri per 5 secondi.
25s
Esercizio di Battito
Sbatti le palpebre velocemente 10 volte, chiudi gli occhi per 5 secondi. Ripeti per mantenere gli occhi umidi.
15s
Figura a Otto
Immagina un grande otto davanti a te. Seguilo lentamente con gli occhi per 20 secondi.
20s
Massaggio Oculare
Massaggia delicatamente le tempie e l'area intorno agli occhi con movimenti circolari per 30 secondi.
30s
Consigli per Occhi Sani
Segui la regola 20-20-20: Ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 6 metri per 20 secondi.
Regola la luminosità dello schermo in base alla luce ambientale.
Posiziona il monitor a distanza di un braccio, con la parte superiore all'altezza degli occhi o leggermente sotto.
Usa lacrime artificiali se senti gli occhi secchi.
Sbatti le palpebre consapevolmente mentre lavori — si tende a sbatterle meno quando si è concentrati sugli schermi.